Widze, ze temat traci na warotsci, na rzecz spamu. Do autora: Podaj wiek, wzrost, wage, co trenujesz/trenowales, jak wyglada twoj plan na rozciaganie. jesli to ma byc swego rodzaju relacja, to moze zastanow sie, nad opisywaniem kolejnych treningow, co poszlo lepiej, co gorzej. Inaczej nie widze sensu, aby ten temat wisial w takiej formie.
W takim razie nie wiem skąd Lidl bierze kurę w poważnych zakładach produkcyjnych już od dawna nikt ręcznie nie przeważa każdej paczki jaka schodzi z taśmy a komputer niedoważonej by nie puścił. Wałka na 200g celowo też nie robią a kalibracji urządzeń pomiarowych dokonuje się systematycznie wg założeń systemów zarządzania jakością, więc jak waga [...]
sa specjalne tabele wagowo - wzrostwe , gdzie znajdziesz odpowiednia wage do swoejego wzrostu i wieku . musisz brac na to delikatna poprawka ze wzgledu na swoja budowe ; czy masz grube kosci ; wspolczynnik odtluszcenia itp ; znajdziesz to chyba w antroplogii , jak znajde to napisze
WItam zaraz wypełniam ankiete;] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Radekk93 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:18 lat WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od 10 lutego 2010r- ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI:40cm OBWÓD [...]
Przed ciążą i rewelacjami endokrynologicznymi ważyłam 54-56 kg, chciałabym przy waszej pomocy zredukować tkankę tłuszczową i ustabilizować wagę - postaram się jak najszybciej wrzucić miskę.
zalezy rowniez jakie te węglowodany się spozywa (chodzi glownie o IG) mam kumpla co rzezbe robi na takich proporcjach: T: 1g na kg/mc B: 3,5g na kg/mc W: 8g na kg/mc i wazy nie cale 100kg wegle je same o jak najnizszym IG ma w tyg 4xtrening silowy i 4xtrening aerobowy i jak zobaczylem ze stopniowo zmniejsza wage i poprawia definicje bylem [...]
Wcale jakoś bardzo dużo nie chcę tej masy mieć, po prostu chce jak najlepiej wyglądać wazac powiedzmy do 85kg, chociaż ja na wagę rzadko staję, bardziej lustrem się kieruje,ale powyżej pewnej wagi już się czuję ociężały.Takze nie wiem chyba dieta z zerowym bilansem i obserwować co się będzie działo i ew dodawać lub odejmować kalorie było by [...]
[...] Od środy do piątku włącznie latałam średnio 9 godzin po targach i nie ma przebacz :) W sobotę po Mediolanie zeby przynajmniej choć troche zobaczyć miasta... zaliczam to jako trening wytrzymałościowy. Hmm... tak tu pisze a ja nawet nie pochwaliłam się wagą moja najniżasz z przedciązy to 78 kg, teraz wskoczyłam na wage i ku mojemu zaskoczeniu [...]
Ja bym ci radziła chociaż na początku układać michę wcześniej, np na następny dzień. Zawsze możesz potem wprowadzać ewentualne zmiany. Bo jak człowiek podlicza np w połowie jedzenia to może się okazać że mu np same węglowodany na wieczór zostały i będzie trzeba suchy ryż wsuwać %-) Z czasem się każdy wyrabia i wagę ma niemal w oku i można sobie na [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:filip166 PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]
[...] widac ze albo nie brales Animala albo nie rozumiesz po co zostal on stworzony,gdyby on nie dzialal to nie bylby najpopularniejszy od tylu lat;) faftaq no wlasnie trzymam wage na stalym poziomie bo potrzebuje miec jak najwyzszy wynik w WILKSie dlatego najbardziej odpowiada mi opcja kreta plus bcaa po trenie a pol godziny potem bialeczko:)
Mam pytanko. Czy jak w diecie jest np 100 gram ryżu to chodzi o wagę przed ugotowaniem czy po?
NICK:purek PŁEĆ:mężczyzna WIEK:27 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 obecnie nie trenuję od 2 miesięcy (złamany nadgarstek) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]
Każdy kto choć trochę myśli o treningu i diecie na poważnie ma w domu wagę. Jesteś poważny czy nie? Jak nie to szkoda twojego czasu ;)
To zdjęcie mojego brzucha, mam obtłuszczone wciąż uda i pośladki, na plecach również mogę zbierać fałdki może nie tak wielkie, ale jak na moją wagę i wzrost jest tego za dużo. Ćwiczenia siłowe zwiekszyły mi siłę ale nie poprawiły wyglądu.
To zdjęcie mojego brzucha, mam obtłuszczone wciąż uda i pośladki, na plecach również mogę zbierać fałdki może nie tak wielkie, ale jak na moją wagę i wzrost jest tego za dużo. Ćwiczenia siłowe zwiekszyły mi siłę ale nie poprawiły wyglądu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c22496a81e21465b91cb718c285e2dcc.JPG
[...] 'wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem'. Jeżeli chodzi o plecy to nie mam dostępu do wyciągu, więc lipa. No tak, dałem jedno ćwiczenie na przedramiona, żeby też miały jakąś robote :D Lepiej, jak zmienie ta ? ;> Odnośnie nóg - okej, dam 4serie w kazdym cwiczeniu i dodam wykroki z hantlami 4x10, suwnicy nie posiadam. Z chęcią bym urozmaicił [...]
Z kalkulatorow online wychodzi mi, ze zeby utrzymac wage musze spozywac 3234 kcal, wiec +300 jako, ze na mase i +300 dodatkowo jako, ze ektomorfik, tak wiec wyszlo mi 3800 :D. Dzieki, tak zrobie, dodam na poczatku do 2500 te 300kcal i po 2 tyg zobacze co z tego bedzie. Jak z aerobami? w jakim tempie je zmniejszac? Zmieniony przez - Zezol w dniu [...]
Jeśli chodzi kcal to zależało mi na redukcji tkanki dlatego starałem się być na ujemnym bilansie kalorycznym. Jeśli chodzi o wagę i wzrost to: 171/71. Taki rozkład makro mam od ok. 2-3 miesięcy. Jak w takim razie powinien wyglądać? @TomQ-MAG RUMCAJS uważasz, że powinienem odstawić bcaa i regenerator i nie inwestować w spalacz tylko pójść zamiast [...]
Absolutnie nie odstawiaj kasz, czy też makaronów, wybieraj makarony drum, ziemniaki również polecam na redukcji, tłuste ryby (makrela, śledź, łosoś) tłuste mięsa jak udko z kurczaka, karkówka, schab, Mozna wybierać od wyboru do koloru :) Ja również uważam że 2000 kcal to nic jak na Twoją wagę. Tyle ma obecnie moja podopieczna która waży 56 kg :). [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
